【記者林周龍／宜蘭報導】根據全球流行病學統計，全世界有1/3的人都有腰痛的困擾，平均每5個年輕人就有2個腰椎提早退化！30歲的年輕人的腰就像50歲一樣，也正由於下背痛在國內外都是一個常見的疾病症狀，我們更不能忽視。
羅東博愛醫院神經外科江俊廷醫師表示，常見的腰痛其實是「支撐脊椎的骨盆周圍」出現疼痛感，而最容易感到疼痛的其實是連結薦骨與髂骨的薦髂關節，原因多為肌肉與韌帶的退化導致關節退化引發疼痛。有鑑於此，江俊廷醫師親自研發一套的『薦髂關節操』，教民眾簡單七步驟就能強化肌力，揮別腰痛。
江醫師特別將『薦髂關節操』分為坐姿與站姿，讓病人藉由下背核心七步的鍛鍊，強化薦髂關節周邊的肌肉、韌帶，不僅可以減輕腰椎和腰臀部肌肉群的負擔，更能夠幫助頸胸椎、髖關節及膝關節的平衡。
除此之外此運動也非常適合孕婦學習!以台灣女性為例，我國婦產科曾統計，約有10%的門診病患皆是諮詢腰痛問題。由於懷孕會加重薦髂關節鬆弛，薦髂關節病變也會使孕婦背痛更加嚴重，透過『薦髂關節操』就可以有效減緩腰痛症狀。
不過江俊廷醫師也提醒，『薦髂關節操』每天至少做20次即可而且不要連續做，需視身體情況量力而為。
除了網路連結以外，羅東博愛醫院也印製紙本單張供民眾索取，放置地點為門診大樓一樓門診表櫃台、門診五樓神經外科525診間，歡迎大家踴躍索取，內附有QR cord掃描後即可觀賞江俊廷醫師親自示範『薦髂關節操』影片。
站姿薦髂關節操
坐姿薦髂關節操
